Author Archives: För Dig

Antioxidanter

Datum

Det är mycket skriverier om antioxidanters fördelar samt varför det är bra, samt  att grönsaker, frukt och bär innehåller mycket antioxidanter.  Livsmedelsindustrin är inte sen på att haka på och lyfta fram fördelarna med antioxidanter. Men vad många missar när de fokuserar på antioxidanter är att de tenderar att fokusera på enstaka antioxidanter som blåbär, […]


Mot nya mål del 6

Datum

Återhämtning   På samma sätt som man planerar in tid för träning och planerar sin kost är det lika viktigt att planera in tid för återhämtning för att få resultat av sin träning. Jag tänkte skriva lite om återhämtning på olika sätt.   Varje vecka har jag minst 1 vilodag. En vilodag innebär inte att […]


Dålig samvete

Datum

Vill bara säga att jag har dåligt samvete för att jag inte hinner uppdatera bloggen tillräckligt ofta för er läsare. Eftersom att jag har dagarna fulla med att träna klienter, möten och föreläsningar så räcker inte tiden till alla veckor. Jag prioriterar mina klienters träning och vill leverera den bästa tjänsten/ produkten, det är det […]


Är Personlig träning dyrt eller en investering?

Datum

Det händer att folk kommer till oss och tycker att det är dyrt med PT. Den första frågan som dyker upp i mitt huvud är, -jämfört mot vad? Eller när människor börjar med frågan vad kostar det? Visst det är relevanta frågor, men något som är mer relevant är, vad vill du ha?, eller vad […]


Mot nya mål del 5

Datum

Det är ganska vanligt att vi vill något ex. gå ner i vikt (minska i fettprocent) ,bli snabbare, starkare, större muskler, mm. men att insatsen (arbetet, tiden, planeringen) inte är i relation till målet eller det förväntade målet. Ex. om ditt mål är att minska i fettprocent (mindre fett på kroppen,tonad,,fastare mfl)) så är det […]


Mot nya mål del 4

Datum

Då har det även gått två veckor för mig med (Alex), Som jag skrev senast så formulerade jag om mitt mål, eller rättare sagt jag fortsätter mot mitt mål att bli starkare i mina ben och parallellt med de öka i muskelmassa. Problemet när man blir äldre och kanske ffa. när man passerar 40 år […]


Mot nya mål del 3

Datum

Vecka 1 + 2   Nu har det gått två veckor av min 8 veckors utmaning. Jag tänkte börja med att skriva hur jag har tänkt kring min träning. Träningsmålet för de första två veckorna var totalt 5 pass/vecka. Och det målet höll jag med totalt 8 st styrketräningsträningspass samt 2 st sprintpass. För att […]


Mot nya mål del 2

Datum

Vi är några PTs som satt lite olika mål fram till Jul, i det förra inlägget mot nya mål så berättade Alexandra vad hennes mål är. Nästa person ut är jag (Alexander Gefwert), eftersom jag och min fru åker till Thailand i tre veckor under julhelgen så tänkte jag att jag skulle sätta ett mål […]


Intensiv vecka på För Dig

Datum

Vi är idag fyra st mycket välutbildade PTs  Alexander Gefwert , Anette Pernberg , Alexandrar Skoglund och Ulf Ekstam, som ständigt söker ny kunskap för att erbjuda det bästa till våra klienter. Förra veckan var fylld med aktiviteter förutom våra ordinarie uppdag som att träna och coacha våra klinter till ett hälsosammare liv, med allt […]


Ekologiska lammfärsbiffar

Datum

Biffar av olika slag är perfekt att ha hemma i kylen, funkar som frukost, lunch, middag och mellanmål tillsammans med en näve nötter. Här är ett recept på lamfärsbifffar med ekologiska gröna oliver Det du behöver är: 800g ekologisk lammfärs Ca 300g urkärnade gröna ekologiska oliver 1-2 msk tomatpuré 1-2 pressade vitlöksklyftor ( valfritt) Gör […]