Mot nya mål

Datum

Vi är några PTs på För Dig Träning- Kost-Hälsa som jobbar mot olika eller samma mål under 8 veckor fram till Jul. Vi kommer att skriva om hur vår träning ser ut, vad vi äter och hur vi återhämtar oss på bästa sätt. Det viktigaste när du jobbar mot ett mål för att lyckas är: […]


Behövs Kosttillskott?

Datum

Titt som tätt dyker det upp artiklar som i söndagens Dagens Nyheter och kommentarer om att kosttillskott är onödiga och att vi bara kissar ut det än då, det är klart att vi kissar ut vitaminer , vi kissar ut massor av saker och det är fullt naturligt vi ska kissa ut ex. vitaminer för […]


Skönt med fredag

Datum

Äntligen fredag, vilket betyder slutet på arbetsveckan om man jobbar måndag till fredag. När det nu är slut på arbetsveckan så vill vi gärna belöna  eller unna oss med något efter veckans slit och släp. Vad belönar du dig med, eller vad har du sett fram emot ? Det är intressant när man talar om […]


Träna smart med rätt övningar del 4

Datum

Då har vi kommit till den sista delen i  träna smart med rätt övningar, och box Jumps. Om inte alla vet vad box jumps är så kommer förklaringen här. Du kan göra box jumps eller upp hopp på låda (på ren svenska) och det är precis som namnet låter, man hoppar upp på en låda, […]


Träna smart med rätt övningar del 3

Datum

Okey, nu har jag dissat och piskat sönder kettle belle sving, burpees och box jumps som träningsövningar för den generella befolkningen i de två senaste blogginläggen 😉  samt att jag gett alternativ på kettle belle svingar och idag ska ni få en super bra övning istället för burpees. Jag förstår att många tränar burppes för […]


Träna smart med rätt övningar del 2

Datum

I det förra inlägget tog jag upp tre olika övningar som är vanliga på gymmet idag, men som inte är optimala eller till och med kan ställa till med mer besvär (genom skada) än nytta. I dagens inlägg kommer jag att ge alternativ som är säkrar, bättre och funktionellare. vilket i slut änden kommer leda […]


Träna smart med rätt övningar

Datum

Vissa övningar är effektivare för att träna vissa saker, samt att byta ut liknade övningar mot andra bättre övningar minskar risken för skador. Jag kommer att ta upp tre övingar som är vanliga  idag bland PTs och ”Svensson” som tränar på gym. Anledningen till att vi väljer vissa övningar är för att, (eller borde i […]


Ditt viktigaste träningsredskap

Datum

Träning och prylar hör ihop, och idag finns det en uppsjö av prylar som du kan använda till din träning. En del prylar är viktigare än andra och jag ska tipsa om det absolut viktigaste du behöver om du ska träna effektivt och toppa dina resultat. Det tips jag kommer att ge är inte den […]


Middags tips

Datum

I kväll blev det smörstekt torsk, ångkokt broccoli, gröna ärtor och tomat och rödlöksallad. Torsken är toppad med rostade hasselnötter Det du behöver är: För två personer 600g färsk torsk 300g gröna ärtor Två tomater En näve rostade hasselnötter En halv liten rödlök En broccoli Gör så här: Rosta hasselnötterna i 275 grader i 20 […]


Hur viktigt är det att räkna kalorier?

Datum

Det korta svaret blir – Inte alls! Jag får ofta frågan, -hur mycket ska man äta? hur många kcal (kilokalorier) ? Om du är intresserad av ett mer nyanserat svar så kommer det här: Kcal är ett mått på energi, alltså hur mycket energi ett näringsämne ( fett, protein och kolhydrater) innehåller per gram. samt […]