Då har det även gått två veckor för mig med (Alex), Som jag skrev senast så formulerade jag om mitt mål, eller rättare sagt jag fortsätter mot mitt mål att bli starkare i mina ben och parallellt med de öka i muskelmassa. Problemet när man blir äldre och kanske ffa. när man passerar 40 år […]
Vecka 1 + 2 Nu har det gått två veckor av min 8 veckors utmaning. Jag tänkte börja med att skriva hur jag har tänkt kring min träning. Träningsmålet för de första två veckorna var totalt 5 pass/vecka. Och det målet höll jag med totalt 8 st styrketräningsträningspass samt 2 st sprintpass. För att […]
Vi är idag fyra st mycket välutbildade PTs Alexander Gefwert , Anette Pernberg , Alexandrar Skoglund och Ulf Ekstam, som ständigt söker ny kunskap för att erbjuda det bästa till våra klienter. Förra veckan var fylld med aktiviteter förutom våra ordinarie uppdag som att träna och coacha våra klinter till ett hälsosammare liv, med allt […]
Vi är några PTs på För Dig Träning- Kost-Hälsa som jobbar mot olika eller samma mål under 8 veckor fram till Jul. Vi kommer att skriva om hur vår träning ser ut, vad vi äter och hur vi återhämtar oss på bästa sätt. Det viktigaste när du jobbar mot ett mål för att lyckas är: […]
Titt som tätt dyker det upp artiklar som i söndagens Dagens Nyheter och kommentarer om att kosttillskott är onödiga och att vi bara kissar ut det än då, det är klart att vi kissar ut vitaminer , vi kissar ut massor av saker och det är fullt naturligt vi ska kissa ut ex. vitaminer för […]
Träning och prylar hör ihop, och idag finns det en uppsjö av prylar som du kan använda till din träning. En del prylar är viktigare än andra och jag ska tipsa om det absolut viktigaste du behöver om du ska träna effektivt och toppa dina resultat. Det tips jag kommer att ge är inte den […]
Det korta svaret blir – Inte alls! Jag får ofta frågan, -hur mycket ska man äta? hur många kcal (kilokalorier) ? Om du är intresserad av ett mer nyanserat svar så kommer det här: Kcal är ett mått på energi, alltså hur mycket energi ett näringsämne ( fett, protein och kolhydrater) innehåller per gram. samt […]
Girl Power tränings kurs för kvinnor/ tjejer Kursen riktar sig till dig som vill lära dig att styrketräna med fria vikter och till dig som vill lära dig mer om styrketräning för att ta nästa steg i din träning. Kursen passar även dig som jobbar med träning idag som PT, fystränare, styrketräningsinstruktör. Du kommer att […]
Om de så handlar om att spika i en spik, bygga muskler, gå ner i vikt/ fettprocent eller skruva i en skruv så använder vi de verktyg vi har tillgång till. Men det behöver inte betyda att de är de bästa verktygen, ex. om jag har en spik som ska spikas i väggen och jag […]
