I det förra inlägget tog jag upp tre olika övningar som är vanliga på gymmet idag, men som inte är optimala eller till och med kan ställa till med mer besvär (genom skada) än nytta. I dagens inlägg kommer jag att ge alternativ som är säkrar, bättre och funktionellare. vilket i slut änden kommer leda […]
Vissa övningar är effektivare för att träna vissa saker, samt att byta ut liknade övningar mot andra bättre övningar minskar risken för skador. Jag kommer att ta upp tre övingar som är vanliga idag bland PTs och ”Svensson” som tränar på gym. Anledningen till att vi väljer vissa övningar är för att, (eller borde i […]
Träning och prylar hör ihop, och idag finns det en uppsjö av prylar som du kan använda till din träning. En del prylar är viktigare än andra och jag ska tipsa om det absolut viktigaste du behöver om du ska träna effektivt och toppa dina resultat. Det tips jag kommer att ge är inte den […]
Det korta svaret blir – Inte alls! Jag får ofta frågan, -hur mycket ska man äta? hur många kcal (kilokalorier) ? Om du är intresserad av ett mer nyanserat svar så kommer det här: Kcal är ett mått på energi, alltså hur mycket energi ett näringsämne ( fett, protein och kolhydrater) innehåller per gram. samt […]
Girl Power tränings kurs för kvinnor/ tjejer Kursen riktar sig till dig som vill lära dig att styrketräna med fria vikter och till dig som vill lära dig mer om styrketräning för att ta nästa steg i din träning. Kursen passar även dig som jobbar med träning idag som PT, fystränare, styrketräningsinstruktör. Du kommer att […]
Om de så handlar om att spika i en spik, bygga muskler, gå ner i vikt/ fettprocent eller skruva i en skruv så använder vi de verktyg vi har tillgång till. Men det behöver inte betyda att de är de bästa verktygen, ex. om jag har en spik som ska spikas i väggen och jag […]
Vi har en tendens att vi se saker svart eller vitt, vare sig det gäller kost eller träning. Istället för att nyansera det till att det finns olika nyanser av grått där i mellan. Det här gäller både de som äter enl. livsmedelsverkets rekommendationer och de som äter strikt LCHF/ low carb/ Paleo. Själv har […]
Det finns tre mycket enkla saker du ska undvika på morgonen om ditt mål är: -Minska i fettprocent = bli mer tonad, deffad, lean tight … -Hålla din vikt -Undvika att bli tjock eller överviktig -Minska risken för ex. diabetes och eller hjärt/kärl problem De tre sakerna som jag kommer att tipsa om är kanske […]
I det senaste inlägget tog jag upp ämnet män +40 år och träning och lovade att näst inlägg skulle handla om träning för kvinnor/tjejer. Då kan man förs ställa frågan ska kvinnor/ tjejer träna på annat sätt eller annan träning än men? -Nej Kvinnor behöver/ska träna styrketräning, det är till och med så att det […]
