Återhämtning På samma sätt som man planerar in tid för träning och planerar sin kost är det lika viktigt att planera in tid för återhämtning för att få resultat av sin träning. Jag tänkte skriva lite om återhämtning på olika sätt. Varje vecka har jag minst 1 vilodag. En vilodag innebär inte att […]
Vecka 1 + 2 Nu har det gått två veckor av min 8 veckors utmaning. Jag tänkte börja med att skriva hur jag har tänkt kring min träning. Träningsmålet för de första två veckorna var totalt 5 pass/vecka. Och det målet höll jag med totalt 8 st styrketräningsträningspass samt 2 st sprintpass. För att […]
Vi är idag fyra st mycket välutbildade PTs Alexander Gefwert , Anette Pernberg , Alexandrar Skoglund och Ulf Ekstam, som ständigt söker ny kunskap för att erbjuda det bästa till våra klienter. Förra veckan var fylld med aktiviteter förutom våra ordinarie uppdag som att träna och coacha våra klinter till ett hälsosammare liv, med allt […]
Vi är några PTs på För Dig Träning- Kost-Hälsa som jobbar mot olika eller samma mål under 8 veckor fram till Jul. Vi kommer att skriva om hur vår träning ser ut, vad vi äter och hur vi återhämtar oss på bästa sätt. Det viktigaste när du jobbar mot ett mål för att lyckas är: […]
Då har vi kommit till den sista delen i träna smart med rätt övningar, och box Jumps. Om inte alla vet vad box jumps är så kommer förklaringen här. Du kan göra box jumps eller upp hopp på låda (på ren svenska) och det är precis som namnet låter, man hoppar upp på en låda, […]
Okey, nu har jag dissat och piskat sönder kettle belle sving, burpees och box jumps som träningsövningar för den generella befolkningen i de två senaste blogginläggen 😉 samt att jag gett alternativ på kettle belle svingar och idag ska ni få en super bra övning istället för burpees. Jag förstår att många tränar burppes för […]
I det förra inlägget tog jag upp tre olika övningar som är vanliga på gymmet idag, men som inte är optimala eller till och med kan ställa till med mer besvär (genom skada) än nytta. I dagens inlägg kommer jag att ge alternativ som är säkrar, bättre och funktionellare. vilket i slut änden kommer leda […]
Vissa övningar är effektivare för att träna vissa saker, samt att byta ut liknade övningar mot andra bättre övningar minskar risken för skador. Jag kommer att ta upp tre övingar som är vanliga idag bland PTs och ”Svensson” som tränar på gym. Anledningen till att vi väljer vissa övningar är för att, (eller borde i […]
Girl Power tränings kurs för kvinnor/ tjejer Kursen riktar sig till dig som vill lära dig att styrketräna med fria vikter och till dig som vill lära dig mer om styrketräning för att ta nästa steg i din träning. Kursen passar även dig som jobbar med träning idag som PT, fystränare, styrketräningsinstruktör. Du kommer att […]
Om de så handlar om att spika i en spik, bygga muskler, gå ner i vikt/ fettprocent eller skruva i en skruv så använder vi de verktyg vi har tillgång till. Men det behöver inte betyda att de är de bästa verktygen, ex. om jag har en spik som ska spikas i väggen och jag […]
